Se você é uma mulher plus size que está grávida ou tentando engravidar, pode se deparar com perguntas extras sobre a gravidez em sua situação.
Como uma pessoa maior, o que você pode esperar de seus nove meses de gestação? E o que exatamente é uma “gravidez plus size”?
Não há uma definição oficial de “plus size”.
No entanto, de acordo com a fonte confiável do Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), mulheres com índice de massa corporal (IMC) de 25,0 a 29,9 são consideradas com sobrepeso e aquelas com IMC de 30,0 ou mais têm obesidade.
Certamente, estar grávida e acima do peso pode complicar as coisas. Mas a boa notícia é que sua gravidez não precisa ser definida pelo departamento da loja de roupas em que você faz compras.
Separamos tudo o que você precisa saber – continue lendo para descobrir!
Sua saúde durante a gestação
À medida que você se aproxima de uma gravidez em uma categoria de peso superior, seu foco (compreensivelmente) pode estar na saúde de seu bebê em crescimento.
Mas sua saúde também é importante e pode ser adversamente afetada por complicações relacionadas ao peso.
Possivelmente, o risco mais conhecido em uma gravidez de peso elevado é o de desenvolver diabetes gestacional.
Essa condição específica para o pré-parto causa um alto nível de açúcar no sangue que precisa ser controlado por meio de dieta ou medicamentos (e geralmente desaparece depois que o pãozinho é liberado do forno).
A conexão entre excesso de peso e diabetes gestacional é real: Uma pesquisa de 2010 descobriu que quase metade de todos os casos de diabetes gestacional podem ser atribuídos ao sobrepeso e à obesidade.
De acordo com o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG), ter diabetes gestacional também aumenta as chances de cesariana.
As taxas de aborto espontâneo e natimorto também aumentam com o aumento do peso materno.
O ACOG afirma que “Quanto maior o IMC da mulher, maior o risco de nascer natimorto” e observa que as mulheres com obesidade têm um risco maior de aborto espontâneo.
Outra pesquisa, também esclareceu que o peso extra aumenta a probabilidade de você ter pré-eclâmpsia – uma palavra elegante para pressão alta na gravidez que pode causar inchaço e danificar órgãos vitais como o fígado e os rins.
Finalmente, engravidar pode simplesmente significar que você terá mais dores e sofrimentos, como a dor nas costas muito comum que tende a surgir conforme a gravidez avança.
Uma vez que esses riscos à saúde não são insignificantes, é importante discuti-los com seu médico antes de engravidar, se possível.
A saúde do bebê
Assim como seu peso pode fazer diferença na sua saúde durante a gravidez, ele também pode afetar o bem-estar do bebê. Não surpreendentemente, uma das principais preocupações é o tamanho do seu bebê no útero (e na saída).
Como a diabetes gestacional geralmente leva a um peso maior ao nascer, se você tiver essa complicação, poderá ter um bebê maior.
Embora bebês mais gordinhos sejam, é claro, adoráveis, seu tamanho pode tornar sua saída mais precária; bebês com alto peso ao nascer podem, na verdade, se machucar durante o parto vaginal.
Outra consideração para a saúde do bebê é a possibilidade de parto prematuro. Um estudo (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23757084/) descobriu que pessoas com sobrepeso e obesidade correm maior risco de dar à luz muito cedo.
Bebês nascidos prematuros têm maior probabilidade de ter problemas com vários sistemas de órgãos, incluindo (mas não se limitando a) coração, pulmões, cérebro e trato gastrointestinal.
Reduzindo os riscos
Descobrir os riscos da gravidez para você e para o bebê pode ser um pouco assustador. Felizmente, existem medidas que as mulheres plus size podem tomar para reduzir as chances de sofrer complicações relacionadas ao peso.
Sua primeira – e melhor – linha de defesa? Comece cedo.
É melhor planejar pelo menos 6 meses antes de realmente engravidar, para que você possa ficar mais saudável antes de transportar seu passageiro mais vulnerável.
Trabalhe com seu médico e/ou nutricionista para obter a melhor forma de gravidez por meio de dieta e exercícios.
Se perder peso antes do bebê não estava nas cartas e você já está “no ninho”, escolhas alimentares saudáveis e aumento da atividade ainda são as melhores apostas para manter um peso saudável – e, portanto, uma gravidez mais saudável. E não se esqueça de tomar suas vitaminas pré-natais.
Lidando com o ganho de peso durante a gravidez
E agora, a pergunta de um milhão de reais: quanto peso você deve ganhar em 9 meses se for uma pessoa plus size?
De acordo com o CDC, para uma gravidez de filho único, uma mulher que está acima do peso deve ter como objetivo ganhar de 7 a 12 kilos. Pessoas com obesidade devem ganhar 5 a 9 kilos.
É melhor começar devagar quando se trata de ganho de peso durante a gravidez. Você deve ganhar cerca de 1 a 4 quilos durante os primeiros 3 meses de gravidez e meio quilo por semana até o final da gravidez.
Lidando com comentários insensíveis
Às vezes, você pode estar se sentindo fisicamente bem e emocionalmente estável ao segurar seu pacotinho – apenas para ouvir um membro da família ou estranho no supermercado fazendo uma observação insensível sobre seu peso e sua gravidez. Ai!. (Ou talvez apareça um comentário quando você já estiver se sentindo mal – aí é um “Ai!” duplo.)
Quando os outros falarem palavras indelicadas, tente se lembrar que o seu peso não é da conta de ninguém. As únicas pessoas que têm o direito de discutir seu tamanho são você, seu médico e qualquer outra pessoa que você decidir permitir na conversa.
Se os comentários negativos continuarem a te derrubar, tente uma visualização simples para resiliência, como se imaginar cercada por uma armadura que a protege contra palavras ofensivas.
Enquanto você estiver nela, não se esqueça de pensar nos seus sucessos! Reservar um tempo para reconhecer seu progresso – seja ir à academia duas vezes por semana ou passar no teste de diabetes gestacional com louvor – pode construir um senso positivo de si mesma que a ajudará a ignorar os comentários humilhantes de outras pessoas.
Conclusão
Já falamos muito, mas é provável que você esteja se perguntando: sua gravidez pode ser saudável?
Embora o sobrepeso e a obesidade tragam riscos maiores, no final, você tem algum controle sobre a como sua gravidez será.
A gravidez é uma ótima desculpa para ter um estilo de vida saudável. Na maioria das vezes, a gravidez incentiva as mulheres a aprenderem sobre dieta e exercícios e a ter o estilo de vida mais saudável que já viveram!
Para uma mulher que está acima do peso, este novo estilo de vida produzirá uma gravidez feliz e saudável.
