{"id":2235,"date":"2021-06-10T17:39:00","date_gmt":"2021-06-10T17:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/melplussize.com\/?p=2235"},"modified":"2022-02-08T12:40:01","modified_gmt":"2022-02-08T12:40:01","slug":"oleo-de-coco-serve-para-emagrecer-descubra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/melplussize.com\/oleo-de-coco-serve-para-emagrecer-descubra\/","title":{"rendered":"\u00d3leo de coco serve para emagrecer? Descubra"},"content":{"rendered":"

Resistir \u00e0 tenta\u00e7\u00e3o de comer aquele docinho p\u00f3s-almo\u00e7o, se exercitar diariamente e seguir uma dieta saud\u00e1vel pode ser bastante desgastante, principalmente para aqueles que n\u00e3o acostumados com esse estilo de vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n

Dessa maneira, muitas mulheres acabam recorrendo aos tais alimentos \u201cmilagrosos\u201d numa tentativa de acelerar esse processo de emagrecimento exaustivo.<\/p>\n

Voc\u00ea com certeza j\u00e1 ouviu falar de certo alimento capaz de emagrecer 5kg ou naquela receitinha que seca a barriga em uma semana.<\/p>\n

As \u201cdicas\u201d para emagrecer mais rapidamente est\u00e3o por todos os lugares \u2013 nas redes sociais, em blogs, nos grupos de WhatsApp e em revistas.<\/p>\n

Dessa maneira fica dif\u00edcil resistir \u00e0 tenta\u00e7\u00e3o de experimentar pelo menos uma delas. Afinal, mal n\u00e3o ir\u00e1 fazer, certo?<\/p>\n

Bom, talvez n\u00e3o fa\u00e7a mal a voc\u00ea literalmente, mas suas expectativas podem acabar frustradas, o que obviamente n\u00e3o far\u00e1 bem a sua sa\u00fade mental e autoestima.<\/p>\n

Um desses supostos alimentos \u201cmilagrosos\u201d emagrecedores \u00e9 o \u00f3leo de coco.<\/p>\n

Ele ficou muito popular nos \u00faltimos anos por conta de suas propriedades bastante ben\u00e9ficas \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

Muitos acreditam (e espalharam por a\u00ed) que o \u00f3leo de coco \u00e9 capaz de acelerar o processo de emagrecimento.<\/strong><\/p>\n

Mas ser\u00e1 que isso \u00e9 verdade? O \u00f3leo de coco \u00e9 realmente capaz de ajudar a emagrecer?<\/strong><\/p>\n

Para descobrir a resposta, basta continuar a leitura!<\/strong><\/p>\n

Como o \u00f3leo de coco poderia ajudar no emagrecimento?<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Primeiro, vamos tentar entender o porqu\u00ea dessa afirma\u00e7\u00e3o. O que faz tantas pessoas afirmarem que o \u00f3leo de coco ajuda a emagrecer?<\/p>\n

O \u00f3leo de coco \u00e9 considerado uma gordura boa. Isso porque ele \u00e9 rico em triglicer\u00eddeos de cadeia m\u00e9dia.<\/p>\n

O TCM, diferentemente do TCL (triglicer\u00eddeos de cadeia larga), \u00e9 metabolizado mais rapidamente pelo organismo e \u00e9 mais dif\u00edcil de virar gordura no corpo (1).<\/p>\n

Ou seja, o \u00f3leo de coco \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o de gordura muito mais saud\u00e1vel (e que engorda bem menos) do que outros \u00f3leos, azeite, manteiga etc.<\/p>\n

Outro fator tamb\u00e9m \u00e9 a quest\u00e3o da saciedade.<\/p>\n

Alguns estudos j\u00e1 demonstraram que o consumo de \u00f3leo de coco pode aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, o que pode diminuir o n\u00famero de lanchinhos ao longo do dia e, consequentemente, contribuir para o emagrecimento (2).<\/p>\n

Afinal, o que diz a ci\u00eancia?<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Poucos estudos estudaram a fundo a rela\u00e7\u00e3o entre emagrecimento e o \u00f3leo de coco e, infelizmente, os resultados n\u00e3o foram muito promissores.<\/p>\n

Uma pesquisa realizada com algumas mulheres acima do peso revelou que o consumo de azeite de oliva pela manh\u00e3 contribuiu mais para a perda de apetite do que a mesma quantidade de \u00f3leo de coco (3).<\/p>\n

A confus\u00e3o ocorre porque muitas pessoas usam os estudos realizados com TCM (que n\u00e3o \u00e9 a mesma coisa que \u00f3leo de coco, embora esteja presente em sua composi\u00e7\u00e3o) como argumentos de que o \u00f3leo de coco ajuda no emagrecimento.<\/p>\n

Outra pesquisa, realizada com cerca de 40 pessoas, concluiu que o \u00f3leo de coco satisfaz um pouco mais do que \u00f3leo vegetal, mas muito menos do que o TCM (4).<\/p>\n

Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 perda de peso, os resultados dos estudos tamb\u00e9m n\u00e3o s\u00e3o muito promissores.<\/p>\n

Uma pesquisa realizada com cerca de 90 pessoas n\u00e3o demonstrou diferen\u00e7as entre os processos de emagrecimento de grupos que consumiram 50g de manteiga, azeite de oliva e \u00f3leo de coco diariamente (5).<\/p>\n

Conclus\u00e3o<\/h2>\n

O \u00f3leo de coco n\u00e3o \u00e9 isso tudo que muitos pintam por a\u00ed \u2013 pelo menos n\u00e3o no que diz respeito \u00e0 perda de peso.<\/p>\n

Muito embora essa seja uma \u00f3tima fonte de gordura, bastante saud\u00e1vel e capaz de promover diversos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, no que tange a perda de peso, os estudos apresentam resultados inconclusivos.<\/p>\n

Sendo assim, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel afirmar que o \u00f3leo de coco ajuda a emagrecer.<\/p>\n

O TCM e o \u00f3leo de coco n\u00e3o s\u00e3o a mesma coisa. A confus\u00e3o frequentemente feita entre esses dois alimentos contribui para a desinforma\u00e7\u00e3o de que o \u00f3leo de coco ajuda a emagrecer.<\/p>\n

Diferentemente do \u00f3leo de coco, h\u00e1 diversos estudos comprovando que o TCM pode contribuir significativamente para o processo de perda de peso e gordura corporal (6) (7) (8) (9).<\/p>\n

Sendo assim, o mais indicado a se fazer para perder peso \u00e9 seguir uma dieta saud\u00e1vel e balanceada, praticar exerc\u00edcios diariamente e, caso voc\u00ea ache necess\u00e1rio, consultar um nutricionista sobre o TCM.<\/p>\n

E a\u00ed, o que achou desse artigo?<\/strong><\/p>\n

Conseguimos responder todas as suas d\u00favidas sobre \u00f3leo de coco e emagrecimento?<\/strong><\/p>\n

Caso ainda esteja com alguma, n\u00e3o deixe de mand\u00e1-la aqui nos coment\u00e1rios para que possamos te responder!<\/em><\/strong><\/p>\n

Fontes<\/em><\/p>\n

    \n
  1. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4892314\/<\/em><\/a><\/li>\n
  2. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4960974\/<\/em><\/a><\/li>\n
  3. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28405814<\/em><\/a><\/li>\n
  4. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28689741<\/em><\/a><\/li>\n
  5. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5855206\/<\/em><\/a><\/li>\n
  6. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4878196\/<\/em><\/a><\/li>\n
  7. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4192077\/<\/em><\/a><\/li>\n
  8. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4878196\/<\/em><\/a><\/li>\n
  9. https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12634436\/<\/em><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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